I Read《蛤蟆先生去看心理医生》
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Feb 3, 2022
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Counselling-For-Toads
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Feb 3, 2022 08:04 AM
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读了一本小书
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又一本帮助自己与自己和解、与父母和解的书。薄薄一本，读来很有趣但又可以让人思考。
心理咨询作为一个舶来品在国内似乎接受度不广，更别说是其他像婚姻咨询了，至少在我身边是这样。讳疾忌医，一提到心理疾病就好像是自己要被诊断为精神病抓起来一样。好的点是有一些心理咨询的互联网服务，但是也逃不开一管就死不管就乱的怪圈，充斥着不合格的所谓咨询师。
自我状态的三位一体：儿童、父母、成人。
- 儿童状态，包括具有人类基本情感的自然型状态和成长中为了应对成年人的适应型状态。这里的适应包括适应父母的喜怒无常、严厉挑剔而做出的顺从行为，比如同意、取悦、道歉和依赖。
- 父母状态，大多数人都没有学过怎么做父母就变成了挑剔的父母，把自己儿童经历的不愉快经历再加一重加到自己的孩子身上，用攻击性的方式释放自己的愤怒。对儿童来说，这样的父母经常是一个一直在控诉自己、给自己定罪、惩罚自己的法官，一个“仁慈”的独裁者。社会也有种可怕的刻板印象，比如说爸爸就应该摆出严厉、愤怒、爱批评人的扑克脸，仿佛这样就是合理的。
- 成人状态，理想化的理性而不是情绪化方式行事的状态，摆脱过去父母的声音，脱离童年面对愤怒父母的负面情绪，管理和掌控自己的情绪，能够独立思考，分辨事实和观点的区别，学会控制冲动和延迟满足，能理解别人和回应别人的情感。
可悲的是太多人到了成人的年龄却没有达到理想的成人状态，常见的“巨婴”这个词说的便是成人的年纪甚至做了父母但是却在很多方面停留在儿童状态。
- 悲伤的巨婴
- 即“你好，我不好”，用自怜猛烈地攻击自己，选择记住哪些悲伤或者不快乐的事情，忘记或忽略美好的时光。
- 愤怒的巨婴
- 即“我好，你不好”，找到看似正当的理由来斥责和惩罚别人。这种人内心戏不多所以从来不会抑郁，而是会演出来给别人看，“我是为你好”，“我比你更加心痛”。
可能只有“圣人”才能一直停留在理想化的成人自我状态吧，更现实的可能是从理解开始，理解自己、理解别人，向圣人看齐，与自己和解。